KBT
Kognitiv Beteendeterapi (KBT) är en form av psykoterapi som fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster samt koppla dem till beteendemönster. Genom att utforska sambandet mellan tankar, känslor och handlingar kan KBT hjälpa dig att utveckla nya perspektiv och hanteringsstrategier. Terapin är strukturerad och målinriktad, och syftar till att skapa långsiktiga förändringar för att förbättra psykologiskt välbefinnande. KBT används effektivt vid olika psykologiska utmaningar, inklusive ångest, depression och stressrelaterade problem. Genom att erbjuda konkreta verktyg och metoder kan KBT stödja dig i att skapa positiva förändringar i ditt dagliga liv.
Schematerapi
Schematerapi är en psykoterapeutisk metod inom ramen för KBT-paraplyet. Målet är att identifiera och omstrukturera djupliggande kognitiva mönster, kallade scheman, som omfattar tankar, känslor, minnen och kroppsliga förnimmelser. Genom att utforska dessa grundläggande mönster, som ofta har sina rötter i barndomen, kan schematerapi hjälpa dig att förstå och förändra negativa beteendemönster. Beteendet drivs av schemat i en given situation och utvecklas som ett svar på tidigare negativa erfarenheter, fungerande som ett skydd för att undvika smärta kopplad till schemat. Terapin är inriktad på att skapa långsiktiga förändringar för att stärka personlig utveckling och välmående. Schematerapi används effektivt vid olika utmaningar, inklusive relationsproblem, självkritik och svårigheter att hantera starka känslor. Genom att erbjuda insikt och verktyg kan schematerapi stödja dig i att skapa en mer balanserad och hälsosam livsstil.
ACT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en terapeutisk metod inom KBT som fokuserar på att främja psykologisk flexibilitet genom acceptans, mindfulness och engagemang i värdefulla handlingar. Istället för att försöka förändra eller eliminera oönskade tankar och känslor, betonar ACT vikten av att acceptera dem och samtidigt agera i enlighet med dina personliga värderingar. Genom att öva på närvaro i nuet och klargöra personliga mål kan ACT hjälpa dig att skapa meningsfulla förändringar i ditt liv. Terapin används framgångsrikt vid en rad psykologiska utmaningar, inklusive ångest, depression och stressrelaterade problem. ACT erbjuder praktiska verktyg och insikter för att främja långsiktig välbefinnande och en ökad livskvalitet.